親愛的同學們:

    當前新冠肺炎疫情防控形勢依然嚴峻復雜，防控工作不能松懈。寒假期間同學們仍須做好疫情防控，保護自己的同時保護他人。在此向同學們倡議:

    1.科學面對疫情防控，堅定防控信心

   通過官方渠道了解防疫信息，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節方法，如“深呼吸放松法”“ 肌肉放松法”等來維護情緒穩定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。

    2.減少外出活動，降低安全風險

   疫情期間不參與聚集性活動，非必要情況不前往中高風險地區、不出省、不出境，盡量居家不外出，防止因聚集造成交叉感染。不燃放煙花爆竹，不前往江河、湖泊、池塘等處，謹防人身安全和溺水事故。

    3.增強防護意識，保持良好習慣

   保持良好的個人衛生和環境衛生，居室勤通風，出門佩戴口罩，適度體育鍛煉，提高免疫力，拒絕食用野生動物，避免接觸活禽，食物生熟分開并煮熟煮透。

    4.保持健康生活方式，做好個人清潔衛生

   在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則，保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

開展室內鍛煉活動，結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

    5.控制電子產品使用時間，做到合理有度

   假期期間同學們可以適當使用手機等電子產品，不可時間過長，也不能影響正常作息，合理規劃每天使用手機和網絡的時段、時長等。

    6.積極與父母溝通交流，做力所能及的家務

   同學們可借助寒假這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等,提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。

    7.聽從學校和老師安排，做好健康監測

    每天按時進行身體健康狀況上報。留意身體變化，一旦發現有發熱、乏力、咳嗽、打噴嚏及其他癥狀，要及時向班主任報告，在做好個人防護的前提下，及時到醫療機構發熱門診就診并主動告知個人旅居史和人員接觸史，就醫過程中盡量避免乘坐公共交通工具，隨時保持手衛生，減少接觸公共場所的公共物品和部位，避免用手接觸眼口鼻。

    祝同學們度過一個平安、快樂、有意義的假期，放假回來我們一起在科經管看春暖花開!